Mutlu Eden Yiyecekler
Kendinizi bitkin ya da hüzünlü mü hissediyorsunuz? Aslında böyle
hissetmenize tükettiğiniz besinlerin sebep olduğunu söylesek acaba
tepkiniz ne olurdu? Şimdi hangi besinin nasıl hissetmenize sebep
olduğuna bir gözatalım.Ceviz: Eğer daha neşeli
olmak ve açlık hissinizi bastırmak istiyorsanız ceviz tüketmelisiniz.
Beslenme uzmanlarıda en yararlu kuruyemiş olarak cevizi gösteriyorlar,
ve cevizde bulunan yağın yüzde 5 i son derece faydalı olan omega -3 yağ
asidinden oluşuyor.
Muz: Stersli
bir günde kendinizi daha iyi hissetmek için muz tüketmelisiniz. Muz B6
vitaminini içerir ve stresli zamanlarımızda vücudumuz en çok B6
vitaminini tüketir ve bu eksiklik depresyona sebep olur.
Bira: Bira içerisinde krom barındırır ve araştırmalar krom eksikliğinin depresyona sebep olduğunu gösteriyor.
Kerevitli Salata: Kerevit de bol miktarda selenyum içerir ve selenyum eksikliği de depresyona sebep olur.
Patlamış Mısır:
Karbonhidrat içeren besinler tükettiğimizde seratonin hormonu
salgılarız. Uzmanlar az yağlı ama arbonhidrat oranı yüksek olan
besinleri tüketmenizi öneriyor. Bu besinlerden verilebilecek en iyi
örneklerden biri ise patlamış mısır.
Peynir ve Kraker: Meyveli tart yemek yerine kraker ve
peynir yemenizde sizi depresyondan uzak tutabilir, zira çedar peynirin
62 gramu günlük B12 vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza sebep olur.
Uzmanlar B12 vitamini sayesinde depresyondaki hastalarda iyileşme
gözlendiğini ifade ediyor.
Yulaflı Kek: Yulafıkek vb gıdalar enerjiniz yavaş yavaş arttırır ve bu esnada tansiyonunuzda ani iniş çıkışlarda yaşamazsınız.
Ispanak ve Roka:
Yeşil yapraklı sebzelerden hazırlayacağınız salata, stresle savaşmanız
için gerekli bütün besinleri içerir. (bol miktarda magnezyum içerirler
ve bu da stresle savaşmanızda size yardımcı olur)
Kuru Hurma:
Canınız tatlı istediğinde hurma yemenizi tavsiye ediyoruz zira hurma
kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak içeriğe sahip ve özellikle gece
geç saatlerde yemeniz daha rahat bir şekilde uyumanızı sağlar.
