Spor Ayakkabı Nasıl Alınır?
Pamukkale Üniversitesi (PAÜ) Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji
Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Alper Kılıç, hareketli bir
yaşamın, sağlıklı olmanın ön koşullarından birisi olduğunu belirterek,
spor yaparken kullanılan malzemelerin içinde en önemlisinin ayakkabı
olduğunu söyledi. Yapılan sportif aktiviteler sırasında dikkat edilmesi
gereken noktalar olduğunu belirten Prof. Dr. Alper Kılıç, "Kişi genel
bir sağlık kontrolünden geçmeli ve bu kontroller periyodik olarak
tekrarlanmalıdır. Yaşa, cinsiyete ve vücut yapısına uygun spor dalı
seçilmeli, spor dalına ve harcanan enerjiye uygun beslenme ve sıvı
alımı sağlanmalıdır" dedi.
Yürüme sırasında ayaklara vücut ağırlığının 3 katı yük biner
Yapılacak spor dalının kurallarının mutlaka bilinmesi, spor yapılacak
ortam, zemin, iklim ve hava koşulları gözönüne alınması gerektiğini
belirten Kılıç, "Spor yaparken kullanacağımız malzemeler arasında belki
de en önemlisi spor ayakkabılarıdır. Çünkü ayaklar vücut ağırlığının
yanısıra, hareket sırasında çok değişik yönlerde yüklenmeler ve
zorlanmalarla karşılaşırlar. Yürüme sırasında ayaklara binen yük vücut
ağırlığının 3 katı kadarken, koşma sıçrama hareketleri sırasında bu
rakam 5-6 kata kadar çıkmaktadır. Sağlıklı bir ayakta; ayağı
uzunlamasına ve enlemesine kateden 2 adet ark vardır. Bu arklar hareket
ve yüklenmeler sırasında esneyerek, en iyi yük dağılımını ve tutunmayı
sağlarlar. Ayrıca, spor yaparken ayak parmaklarının da çok hareketli
olduğunu unutmamak gerekir" dedi.
Prof.Dr. Alper Kılıç'a göre spor ayakkabı alırken bunlara dikkat!
- Ayakkabı ayağı tam kavramalı, ne sıkı, ne de bol olmalıdır.
- Ayakkabının iç tabanı ayağın doğal arklarını desteklemeli, ayakkabı iyi havalanmalı, teri kolayca uzaklaştırmalıdır.
- Ön kısmı ayak parmaklarının hareketlerine izin verecek kadar esnek olmalı,
- Ayağı kavramada, istenilen ayarı yapabilmek için, bağcıklı ayakkabılar tercih edilmeli,
- Hafif olmalı ve enerji sarfiyatını azaltmalı,
- Tabanı
ayakkabının en önemli parçasıdır. Her spor dalı için ayrı özellikler
göstermekle birlikte, özellikle topuk tarafı yastıkçıklı, darbeyi emen
özellikte olmalı,
- Her spor dalı için o sporu yapmaya müsait ayakkabı kullanılmalıdır.
