Üzüm Diyetiyle 3 Günde 3 Kilo Verin
Üzüm diyeti, mevsim değişimlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak
kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden arınıp bol enerji
depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu değişen hava ve yaşam
şartlarına hazırlayabilirsiniz.
Yazdan sonbahara geçişin
habercisi Eylül. Güneş ışınları daha az yakar, günler giderek kısalır
ve Kent yaşamında gözle görülür bir kıpırdanma başlar. Açık havadan
kapalı mekânlara, yazlıklardan şehre dönüş derken, değişen hava ve
yaşam şartları sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu telaşlı
günlerde sağlıklı olmak için beslenmemize özen göstermeliyiz. Akıllı
bir beslenme programı olan üzüm ağırlıklı bu diyetle üç günde üç kilo
verip sağlık, güzellik ve form kazanın.
Uzmanların "sağlık
iksiri" olarak adlandırdıkları üzümün bir diğer adı da ‘bitkisel süt".
Yararlarını saymakla bitiremediğimiz Üzümün yüzde sekseni su olduğu
için susuzluğumuzu gideriyor. Bileşimindeki zengin maddeler, özellikle
sıcak havalarda vücuttan terle atılan minerallerin geri dönüşümünü
sağlıyor. Vücut tarafından kolayca özümsenen basit şekerleri sayesinde
bol enerji veriyor. Bol lifli olduğu için bağırsakları yumuşatıcı ve
idrar söktürücü özelliği ile organizmayı toksinlerden arındırıp
temizliyor. Antioksidan özellikli olduğu için serbest radikallere karşı
savaşarak cildin yaşlanmasını geciktiriyor. Bol miktarda A ve C
vitaminleri, mineraller en çok da demir ile potasyum içeriyor. Kan
yapıcı özelliğinin yanı sıra romatizma ve mafsal ağrılarına iyi
geliyor, kalp sistemini düzenliyor, bedensel ve zihinsel yorgunlukları
gideriyor, selüliti önlüyor.
Üzüm, bu denli yararlı olunca,
mevye ağırlıklı 3 günlük diyet programının da yararları saymakla
bitmiyor. Üzüm suyu, haşlanmış üzüm ve taze üzüm ağırlıklı bu diyet,
enerji veriyor ve vücudu toksinlerden arındırıp yeni bir mevsime
hazırlıyor.
Ancak hazımsızlık gibi mide sorunlarınız varsa,
üzüm diyeti komple bir beslenme programı olmasına rağmen
şikayetlerinizi artırabilir.
Diyetin püf noktaları…
Üzüm diyeti, şok ama
komple bir beslenme programı. Mevsim değişimlerinde, organizmanın tüm
gereksinimlerini yanıtlıyor. Üzüm diyetini ilk bakışta sıkı bir rejim
olarak algılayabilirsiniz. Ancak sürenin çok kısa olması nedeniyle
sanıldığı kadar zor değil. Sadece üç gün sürüyor. Biraz fedakarlık
etmek yeterli. En zor aşama ilk gün. Çünkü bol sıvı ve taze üzüm suyu
içeriyor. İkinci gün, üzüm haşlanarak yeniyor. Üzüm pişince meyvenin
içeriğindeki liflerin yumuşatıcı etkisi artıyor. Üçüncü gün ise oldukça
doyurucu bir program. Bu diyetin en büyük özelliği, üç gün boyunca bol
sıvı alınması. Su, et suyuna çorba ve süt hemen her öğünde yer alıyor.
Bu besinler organizmayı temizleyip liflerin işlevini kolaylaştırarak
bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlıyor. Yulaf, pirinç ve ekmek,
3 günlük bu kısa diyetin enerji veren akümülatörleri. İçerdikleri
zengin karbonhidrat sayesinde, organizmanın besinlerden aldığı
enerjinin yavaş yavaş özümsenmesini sağlıyor. Bu da daha uzun süreyle
enerjik ve aktif olmamızı sağlıyor. Yulaf zengin demir, magnezyum ve B1
kaynağı. Lipid alımını hızlandırıp toksinlerden arındırıyor ve enerji
veriyor. Pirinç, bol nişasta, lif ve vitamin kaynağı. Ekmek ise hem
zihinsel, hem de bedensel enerji sağlıyor. Üzümde bulunan bol potasyum
kalp sistemini rahatlatıyor, kalsiyum ise kemikleri güçlendiriyor.
Kasların yapısı için gereken protein süt, yoğurt, peynir ve üzümde
bulunuyor. Tatlı ihtiyacı ise, bin bir derdin devası olan bal ile
gideriliyor.
Zeytinyağı miktarı 2. ve 3. gün birer tatlı kaşığı
kadar. Bu kısa diyet programında üzümün üç değişik alternatifi yer
alıyor; üzüm suyu, haşlanmış üzüm ve taze üzüm.
1.gün
Üzüm
diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz. Ancak
başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark
edeceksiniz. Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün.
İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz.
Uyanınca
1 bardak ılık su
Kahvaltı
1 bardak üzüm suyu+ 1 kase sütlü yulaf ezmesi (30 gr)+ 1tatlı kaşığı bal
Ara öğünler
1 bardak ılık su+ 1 bardak üzüm suyu
Öğle ve akşam
1 bardak üzüm suyu+ 1 kase sütlü yulaf ezmesi+ 1 tatlı kaşığı bal
Yatmadan önce
1 bardak ılık su+ 1 bardak üzüm suyu
2. gün
Kendinizi bugün biraz daha iyi
hissedeceksiniz. Çünkü üç ana öğün de oldukça doyurucu. Şişkinlik
hissetmemek için, uzun uzun çiğneyerek yemek yemenin tadını çıkarın.
Sakın vazgeçmeyin, yolun yarısını aştınız bile, geriye sadece bir gün
kaldı. Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız.
Uyanınca
1 bardak ılık su
Kahvaltı
1 kase haşlanmış üzüm+1 kase haşlanmış pirinç+ 1 kase yağsız yoğurt+ 1 tatlı kaşığı bal
Ara öğünler
1 bardak ılık su
Öğle ve akşam
1 kase haşlanmış üzüm+1 kase haşlanmış pirinç+ 1 kase yağsız yoğurt+ 1 kaşık bal
İkindi
1 bardak su
Yatmadan önce
1 bardak ılık su
3.gün
Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet
bitiyor. İtiraf edin ki o kadar da güç değildi. Sonuçta kilolar eridi,
vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak
giriyorsunuz.
Uyanınca
1 bardak ılık su
Kahvaltı
1 kaset avuk suyuna çorba+ 1 salkım üzüm+ 1 kepekli sandviç ekmeği
Ara öğünler
1 bardak ılık su
Öğle ve akşam
1 kase tavuk suyuna çorba+ 1 salkım üzüm+ 50 gr beyaz peynir+ 100 gr ızgara hindi göğüs eti+ 1 kepekli sandviç ekmeği
Yatmadan önce
1 bardak ılık su
Diyette hazırlanan tarifler:
Haşlanmış pirinç
1
su bardağı pirinci yıkayıp süzün. Tencerede 2 bardak suyu çok az tuz
ilavesiyle kaynatın. Pirinci ekleyip kısık ateşte kapağı yarı açık
olarak suyunu çekinceye kadar pişirin. Süzgece alıp 1-2 dakika
bekletin. 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın. Sıcak ya da ılık
olarak yiyin.
Sütlü yulaf ezmesi
1.5 su
bardağı yulaf ezmesini bir kaseye alıp 1.5 çay bardağı süt ilave edin.
Dilerseniz yulaf ezmesi yerine yulaf unu kullanabilirsiniz. Yulaf unu,
süt ve bal ile muhallebi hazırlayıp soğuk olarak da yiyebilirsiniz.
Haşlanmış üzüm
Satın
alırken iri ve sulu üzümleri seçin. Bol suyla iyice yıkayın. Süzüp
ayıklayın ve bir tencereye alın. Yarısına gelecek kadar su ekleyip orta
ateşte 2-3 dakika haşlayın. Dilerseniz üzümü bir gece önceden haşlayıp
buzdolabında bekletebilirsiniz.
