Hatasız makyaj 

30 Haziran 2008 07:53 · portalmerkezi · Etiketler makyaj

Kadınların en büyük güzellik sırrıdır makyaj. Cildinizdeki kusurları kapatır, kendinizi iyi hissettirir. .Fakat bazen öyle hatalar yapılır ki makyaj sizi çirkinleştirir. Bir güzellik adımı daha atmadan makyaj yaparken yapılan hataları gözden geçirin..

Dudak kaleminin koyu renk olması

- Koyu renk bir dudak kalemi ancak koyu renk bir rujla işe yarar. Başka türlü dudağınızın üstüne bir halka çizilmiş gibi durur. Bu hatayı düzeltmek için açık renk bir dudak kalemi ile dudak etrafındaki gölgeleri alın.

Nemlendiriciden hemen sonra makyaja başlamak

- Pudra, fondöten ya da kapatıcıdan hemen once nemlendirici sürdüyseniz makyajınız her yere bulaşır ve renkler birbirine girer. Bu hatanın tekrarlanmaması için nemlendiriciyi sürdükten sonra 10 dakika bekleyin.

Çok açık renk kapatıcı kullanmak

- Kapatıcının amacı yüzünüzde saklanması gereken lekeleri, göz altındaki morlukları yok etmektir. Eğer teninizden çok daha açık renk bir kapatıcı kullanırsanız saklamak istediğiniz bölge daha çok göz önüne çıkar. Bu hatayı düzeltmek için cildinize uyan bir kapatıcı alın; mesela cildinizin bir ton açığı olabilir.

Allığın çok koyu renk olması

- Elmacık kemiklerinizi belirginleştirmek için koyu renk allık kullanırsanız emin olun istediğinizden çok daha fazla dikkat çeker. Ve koyu renk allık yüzünüzü kirli gibi gösterir. Doğal bir görünüm için çok koyu olmayan bir allık kullanın.

Çok parlak renkler kullanmak

- Koyu pembe ya da turuncu özel bir gün için ideal seçim olabilir fakat günlük yaşantınızda bu renkler sizi hem çok abartılı hem de daha yaşlı gösterir. Bu hatayı düzeltmek için günlük hayatta daha doğal renkleri tercih edin; örneğin kahverengi, bej gibi. Bu tonlar her cilt tipine uyar.

0 yorum

Saç rengi nasıl korunur 

30 Haziran 2008 07:47 · portalmerkezi · Etiketler renk , saç

Saçların rengini değiştirmek, özellikle de açmak için yapılan tüm işlemler ışığa karşı hassas.

Güneş tarafından yayılan UV ışınları, saç boyasındaki pigmentleri etkiliyor ve renklerinin zamanla solmasına neden oluyor. İşte bu nedenle koyu renk saçlar güneşin etkisiyle kızıllaşırken, sarı renk saçlar iyice açılırlar. Saçların rengini boyandığı ilk günkü gibi korumak için yapılacak ilk işlem, kuaförünüze de danışarak kaliteli bir saç boyası kullanmasını sağlamak.

Tabii, saç açma tekniğinin de çok önemi var. Saçları bir seferde birk aç tondan fazla açmak bu açıdan riskli olabilir. Saçlar çok dikkatli bir şekilde kademe kademe açılmalı.

Eğer saçlarınız ateş kırmızı, fındık kabuğu, mavi siyah ya da patlıcan moru gibi iddialı bir renkteyse 10 günde bir şampuan boya kullanarak renginizi koruyabilirsiniz. Böylece kuaför seansları arasında da saç renginiz tam istediğiniz tonda kalabilir.

Daha sağlıklı saçlar için öneriler

1. Sarışınlar için en büyük sorunlardan biri havuza girdikten sonra saçlarının "yeşilleşmesi". Bunun için saçları klordan koruyan ürünler kullanabilirsiniz.

2. Eğer saçlarınız çok kuruysa sadece saç kremiyle yetinmeyip, saçlarınızı nemlendirmek için özel nemlendirici saç maskelerinden faydalanın.

3. Saçları iyice durulamak çok önemli; hiçbir şampuan ya da krem kalıntısı kalmayacak şekilde tamamen durulamaya özen gösterin.

4. Saçlarınızı her gün kaliteli kıl bir fırçayla tarayarak doğal bir şekilde parlamalarını sağlayabilirsiniz.

5. Eğer açık havada çok zaman geçiriyorsanız ya da tatile gidecekseniz saçlarınızı istediğinizden birkaç ton daha koyuya boyatın. Güneşin etkisiyle istediğiniz tona daha doğal bir biçimde açılacaktır.

6. Eğer çok ince telli saçlara sahipseniz güneşten koruyan ve yağ şeklinde olan ürünleri kullanabilirsiniz.

7. Güneşten ve dış etkenlerden korunmanın en iyi yollarından biri de tabii ki saçlarınızı şapka ya da eşarpla korumak.

8. Elektriklenen ve kuruyan saçlarınızla başa çıkmak için saça sürülen ve durulanmayan bakım kremleri oldukça etkili.

0 yorum

Güzelliğin 6 kuralı 

30 Haziran 2008 07:44 · portalmerkezi · Etiketler güzellik

 Eğer genç ve güzel görünmek istiyorsanız bu altı ipucunu dikkate almalısınız.

Saçlarınızın çok kuru olduğundan yakınıyor, daha parlak görünmesini mi istiyorsunuz? İşte işe yarayacak bazı öneriler:

Bir muzu iyice ezin. Bir çay kaşığı bademyağıyla karıştırıp saçınızın diplerinden başlayarak uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra durulayın.

Bir başka öneri ise şöyle; 1 yumurtayı, 1 çorba kaşığı sirkeyi, 2 çorba kaşığı bitkisel yağı karıştırın çırpın. Bu karışımı baş derinize ovarak iyice yedirin. Saçlarınızı tarayarak bütün karışımın saçlarınıza eşit yayılmasını sağlayın. 15 dakika böyle bekledikten sonra saçlarınızı yıkayarak durulayın.

Salatalık sürün canlanın
Salatalık ile cildinizi canlandırmaya ne dersiniz? A, B ve C vitaminleri ile fosfor, potasyum, demir, magnezyum ve gençlik iksiri olarak tanımlanan selenyum deposu salatalık, her türlü cilt sorununa iyi geliyor. Susuzluğu giderici özelliği ile cildin nem oranını dengeliyor. Canlandırıcı ve yumuşatıcı etkisi nedeniyle kozmetik ürünlerinin vazgeçilmez besinlerinden biri. Cildiniz için her gün
1 salatalık yiyin. Ayrıca salatalığın kabuğunu biraz kalın soyup yüzünüze sürün, cildinizde ani canlanma ve yumuşama etkisini hissedeceksiniz.

İyi bir uyku çekin
Cildimiz kendini onararak yenilenmek ve beslenmek için organizmanın derin uyku halini, yani geceyi bekler. Cilt, gece yarısından sonra hormonlar tarafından daha iyi sulanır; kılcal kan dolaşımı da aynı şekilde bu dönemde canlanır. Cildin uygulanan ürünlerden en yoğun olarak yararlandığı saatler ise sabahın dördüdür. Gecenin cildimize sunduğu en büyük hizmet sakinleşmektir. Yani gün boyunca kendisini güneşe, rüzgara karşı savunurken, yaptığı strese bağlı ya da mimiklerle ilgili kırışmaların asıl nedeni olan adale kasılmaları gece boyunca sakinleştiğinde ortadan kalkar ve cilt rahatlar.

Kırışıklıklara meyve
Bilim adamları, güneş ışınlarından meydana gelen cilt kırışıklıklarının yiyeceklerle de ilgisi olduğunu açıkladı. Araştırmacılar; sebze, baklagiller, zeytinyağı ve bazı meyvelerin, güneş ışınlarının olumsuz etkisine karşı cildi koruduğunu belirtiyor. Cildi güneş ışınlarının etkisinden koruyan diğer anti-kanserojen besinler ise balık, erik, elma ve çay. Öte yandan ciltte kırışıklıkların, et, sütlü besinler, şeker, tereyağı ve margarin tüketenlerde daha fazla meydana geldiği gözlendi.

Dudaklar balla parlasın
Bal, içeriğindeki vitamin mineral, antioksidan ve aminoasitlerle değerli bir besin maddesi olmasının yanı sıra, tedavi edici özelliklere sahip. İşte çatlayan dudaklar için tedavi edici bir dudak parlatıcısı:

1 fincan tatlı badem yağını ve yarım fincan balmumunu, mikrodalga fırında balmumu eriyene kadar tutun. 2 kaşık balı ilave edip karıştırın. Soğumaya bırakın. Karışımı kapaklı minik kaplara döküp kullanın.

Kuru cildin ilacı gül
Yağlı cilt kadar kuru cilt de sorun yaratır. Özellikle soğuk aylarda kuru cilt yeteri kadar beslenmezse, çatlaklar ve tahrişlere açık hale gelir. Kuru bir cildiniz olduğundan yakınıyorsanız gülden yararlanabilirsiniz. Gül suyu ve gül yağı kozmetikte de oldukça yaygın olarak kullanılıyor. Üç damla gül yağını, üç damla lavanta yağı ile karıştırarak cildinize sürün. Cildinizin bir anda gerginlikten kurtulduğunu hissedeceksiniz.

0 yorum

Aşkın bilinmeyenleri 

30 Haziran 2008 07:43 · portalmerkezi · Etiketler aşk

Bugüne kadar aşk hakkında bir çok kitap okumuş, bir çok film izlemiş yada bir çok müzik dinlemiş olabilirsiniz. Fakat hala aşk hakkında bilmediğiniz bazı şeyler olduğunu düşünüyorsanız, o zaman bir de saklı kalmış aşk bilmecesini çözün.

Aşk delisi

Aşkın insanı kör ettiği ne kadar doğru bilinmez ama deli ettiği yapılan araştırmalarla da kanıtlanmış. Bu araştırmaya göre ileri derecede takıntılı olan kişilerin beyinlerinde görülen değişiklikler aşık olan birinin beynindeki değişikliklerle aynıdır. Bu da demek oluyor ki aşık olunca delirmek mümkün.

Narın gücü

Cinsel yaşamınıza renk katmanın yolu nar tanelerinden geçiyor. Yapılan araştırmalara göre narın içinde bulunan A vitamini testestoron ve östrojen seviyesini yükseltiyor. E vitamini doğurganlığı arttırıyor, C vitamini de kişinin kendini mutlu hissetmesine sebep oluyor. Bu nedenle size tavsiyemiz eşinizle bol bol nar yemeniz olacak.

En uzun öpüşme

Eşinizle öpüşme sürenizi kimsenin geçemeyeceğini sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü dünyanın en uzun öpüşmesi yaklaşık 31 saat 30 dakika ve 30 saniye sürdü. Bu rekoru kıran çift Guinness Rekorlar Kitabına girdi.

Aşkın sayısı

Hayatınızda kaç kere aşık olabileceğinizi düşündünüz mü? Siz bu sorunun cevabını düşünürken bilim adamları da boş durmamış ve bir araştırma yapmış. Bu araştırmaya göre bir kişi evlenene kadar 7 defa aşık olabiliyor. Bu sayı ortalama olsa da dünyadaki bir çok kişi bu durumu kabulleniyor. Eğer aşkı henüz bulamadıysanız ümidinizi yitirmeyin; çünkü insan tek bir kere aşık olmuyor…

Çekici erkekler

Spor salonunda erkeklerin gözünüze yakışıklı görünmesinin sebebi terli vucutları olabilir. Nasıl mı? Yapılan bir araştırma ile erkeklerin terlerinde bulunan kimyasalların kadınları tahrik ettiğini kanıtladı.

Gerçek aşk

Siz ilk aşkınızla mı evlendiniz bilinmez, ama her beş insandan biri ilk aşkıyla evlenme şansını yakalıyor.Eğer siz de hala bekarsanız ilk aşkınızı aramaya başlasanız iyi olur.

En uzun evlilik

Siz kendi evliliğinizin en uzun evlilik olacağını düşünüyor olabilirsiniz. Fakat Tayvanlı bir çift bu düşüncenin önüne geçiyor. Guinness Rekorlar Kitabı ‘na giren bu çift tam 85 yıl evli kalmış.

 Yüzüğün sırrı

Evlilik yüzüğünüzü neden sol elinize taktığınızı düşündünüz mü? Aslında bu gelenek eski Mısırlılara  kadar uzanıyor. O dönemde Mısırlılara göre aşka giden damarlar sol elin işaret parmağından geçiyordu. Bu inanış yıllar içinde değişmedi ve günümüze kadar geldi.

Öpücük gerçeği

Bu bölümü eşinize okutsanız iyi olur çünkü yapılan araştırmalar işe gitmeden önce eşleriyle uzun bir öpücükle vedalaşan erkeklerin öpmeyenlere oranla beş yıl daha uzun yaşadığını ortaya koymuştur. Bu da öpüşmenin ne kadar faydalı olduğunu bir kez daha gösteriyor.

İlişkinin vazgeçilmezi

Hayatınızın ne kadarı öpüşmekle geçti; hiç hesapladınız mı? Bu sorunun cevabını düşünürken şunu söyleyebiliriz; bir insan hayatı boyunca yaklaşık 20.160 dakika öpüşüyor. Bu da oldukça uzun bir süre gibi görünüyor.

Romantizmin kalbi

Belki balayına gidemediniz ya da nereye gideceğinizi düşünüyorsunuz. O zaman size Paris’teki Eifel Kulesi’ni tavsiye ederiz; çünkü yapılan araştırmalara göre dünyanın en romantik yeri orası.

Kafanız ve Kalbiniz

Öpüşürken başınızı ne tarafa doğru eğiyorsunuz?   124 çift arasında yapılan araştırmaya göre çiftler başlarını sağ tarafa doğru eğiyorlar.

0 yorum

Yaz Diyetleri 

30 Haziran 2008 07:30 · portalmerkezi · Etiketler diyet , yaz

Yaz mevsiminin Gelmesi ile ile hepiniz Çok yakında tatile çıkacaksınız, ama hala kendinizi formda hissetmiyorsunuz. İşte size son fırsat! Fazla kiloları bir an önce vermek ve plajda gerine gerine salınmak için bu diyeti hemen uygulamaya başlayın. Bu Diyet i gerektiği gibi uyguladığınız takdirde yazın sizde plajda kumsalda rahat olabilirsiniz.

1. gün
Sabah: 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram beyaz peynir

Öğle: 1 tabak çoban salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim ekmek

Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates- salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt,
1 dilim ekmek, 1 dilim kavun

2. gün
Sabah: 1 adet domates- salatalık, 5 adet zeytin, 30 gram beyz peynir, 2 adet galeta

Öğle: 1 adet ızgara biftek, 1 kase yoğrt, 1 dilim karpuz, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali,
1 kase yoğurt.

Akşam: 1 tabak karışık salata, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt.

3. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 1 kaşık bal, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim diyet ekmek

Öğle: 1 tabak patlıcan salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanmış yağsız makarna, 1 kase erik

Akşam: 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz.

4. gün
Sabah: 1 bardak soğuk süt, 2 dilim diyet ekmek, 30 gram beyaz peynir

Öğle: 1 adet karnıyarık, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali.

Akşam: 1 tabak diyet tonbalığı salatası, 2 dilim diyet ekmek, 1 kase erik ve kiraz.

6. gün
Sabah: 1 dilim karpuz, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim ekmek

Öğle: 2 dilim ekmek, 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz

Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet şeftali

7. gün
Sabah: 2 dilim diyet ekmek, 1 adet haşlanmış sosis, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilim ekmek, 1 domates- salatalık, 1 dilim kavun.

Akşam: 130 gram haşlanmış tavuk eti, 1 dilim ekmek, patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase erik.

0 yorum

Göz kalemi ve eyeliner nasıL kullanılır? 

28 Haziran 2008 18:28 · portalmerkezi · Etiketler eyeliner , göz kalemi

Eyeliner ve göz kalemi kullanmadan önce bilmeniz gereken en önemli şey, her iki malzemenin de mümkün olduğunca ince çizgilerle çizilmesinin gözü daha güzel göstereceğidir.

Siyah göz kalemi, siyah saçlı, esmer tenli bayanlar için çok uygundur. Esmerler dışındaki bayanlarda bu renkte bir göz kalemi ve eyeliner çok koyu sayılabilir.

Beyaz tenli kadınlar yumuşak kahverengi ya da gri tonlarını tercih etmelidirler. Gece ise, göze sürülen fara uyan renkli bir kalem tercih edilmelidir..

Eyeliner'ı çok ince uçlu bir fırçayla sürmek güzel bir görüntü oluşturacaktır. Eğer eyeliner sürmeyi bir türlü beceremiyorsanız işte size bir öneri.

Mümkün olduğunca aşağıya doğru bakın ve elinizle gerdiğiniz üst gözkapağınızdaki kirpiklerin dibine mümkün olduğunca yakın bir çizgi çekin.

Bu çizgi göz kuyruğunda sona ermeli, dışa doğru uzamamalıdır. Alt gözkapağına kesin bir çizgi çizmek istemiyorsanız, buraya eyeliner'la yanyana noktalar yapın veya eğrilemesine kısa kısa çizgiler çizin.

Bazen gözün üst kapağındaki kirpiklerin altına çizgi çizilmesi de hoş bir görünüm kazandırır. Bunun da yine ince ve düzgün olmasına dikkat edin.

0 yorum

Gece Kremleri 

28 Haziran 2008 08:44 · portalmerkezi · Etiketler gecei bakım , krem

Gece kullandığımız kremler cildimiz için çok önemlidir. Çünkü cildimizi yıpratan en olumsuz etkenlerden biri cildi kurumasıdır.
Özellikle geceleri saat 1 ile 3 arasında cildimiz çok daha fazla kurur. Bu yüzden gece sürülen kremlerin diğerlerinden daha etkili ve tedavi edici olması gereklidir.

Biz nasıl uyurken dinleniyorsak cildimizde uyuduğumuzda dinleniyor. Bu yüzden gece kullandığımız kremler daha yararlıdır. Bu kremler gece uyurken cildimizin günün hava gibi zararlı etkilerinden etkilenmemesini ve faydalı etkilerinin daha çabuk olmasını ve sivilce, kırışıklık, leke gibi cildi tehdit eden sorunların geceleri daha çabuk iyileşmesini sağlar.

İşte bu sebeplerden dolayı geceleri kullandığımız ve önemsiz gibi görünen  gece kremlerini seçerken çok  dikkatli olmamız ve tedavi edici özelliği olan ürünleri tercih etmemiz gerekiyor.

0 yorum

Göz Makyajı Bantları 

28 Haziran 2008 08:32 · portalmerkezi · Etiketler bant , göz , makyaj

Kadınların makyaja saatlerini harcadıkları zamanlar tarih oluyor gibi. Yeni çıkan, birbirinden güzel ve değişik ayrıca uygulaması da çok kolay olan göz makyajı bantları yeni makyaj trendiniz olacak. Artık eşiniz veya sevgiliniz saatlerce makyajınızın bitmesini beklemeyecek

0 yorum

Şık bir gece makyajı, gece makyajı nasıl yapılır? 

28 Haziran 2008 05:40 · portalmerkezi · Etiketler gece makyajı , makyaj

Akşam hoş bir davet var ve sizin kusursuz olmanız gerekiyor.İlk ve en önemli adım makyaj...

Renk:

Doğal olan renklere bağlı kalmalısınız. Doğal güzelliğinizi, ilgi çekicilik kazandırmak için arttırmaya çalışın. Bu yüzden doğal renginizle uyumlu renkler tercih etmeye çalışın. Donuk mavi göz farlarından ve mor linerlardan uzak durun. Doğal olmayan güçlü renkler sizi daha yaşlı gösterecektir.

Gözler:

Düşük ışık seviyeleri, geceniz için yapacağınız makyajda birazcık karanlık, füme ağırlıklı ve çarpıcı renkler kullanmanız açısından mükemmel bir zamandır.

Çikolata kahverengisi, derin griler ve burgonyakırmızımsı mor geceniz için mükemmel renklerdir.

Karışması ve doğal gözükmesi açısından göz kalemi kullanın. Gözlerinizi daha geniş ve çarpıcı göstermek için göz kapağınızın üzerine çekeceğiniz kalemi bitime doğru biraz daha aşağıya doğru uzatın. Daha fazla etkileyici olmak için kirpikleri uzun gösteren maskaralar kullanın ve uygularken yavaş hareketlerle yukarıya doğru uygulayın.

Alt kirpiklerinize kahverengi maskara uygulayın, üst kirpiğe siyah uyguluyor olsanız bile. Genellikle alt kirpikler üstlere göre daha açıktır ve kahverengi, gözlerinizin saatler sonra bile rakun gibi gözükmesini engelleyecektir.

Kesinlikle renkleri karıştırmayı unutmayın! Doğal bakışı yakalamak için renklerin buluştukları noktaları muhakkak karıştırmak zorundasınız, makyajınız koyu olsa da olmasa da!

Yanaklar:

Teninize uyan renkler seçmeye çalışın. Allığınızı çene kemiği üzerine uygulayın ve gene dağıtmayı unutmayın.

Dudaklar:

Yüzünüze uygun ruj rengi seçmelisiniz. Ten rengi, göz ve diş rengi bile ruj seçiminde dikkate almanız gereken ayrıntılardır.

Sarı tondaki ciltler turuncu renklerden kaçınmalı, pembe tonları tercih etmelilerdir.

Eğer dudaklarınız ince ise, daha açık tonlar aradığınız ton olabilir.

Kalın dudaklar, koyu renklerle daha güzel duracaktır.

Dudak kaleminizle rujunuzu olabildiğince yakın tonlarda almaya özen gösterin.

Dudak kaleminizle bütün dudağı doldurmaya özen gösterin,böylece peçeteye veya bardağa çıkan rujunuzun ardından dudak kaleminiz hala dudaklarınızda kalacaktır.

Ruj renginizle kıyafetinizin farklı renkler olmasına özen gösterin

0 yorum

Su Diyetini Denediniz mi? 

28 Haziran 2008 05:32 · portalmerkezi · Etiketler diyet , su diyeti

Meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı. Hızlı kilo verdiren diğer şok diyetler gibi sağlığa zararlı değil.

Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı diyet, aslında meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diğer şok diyetler gibi sağlığa zararlı değil.

Detoks programı

Birkaç gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değil, vücudunuz detoksa ihtiyaç duyduğunda da kullanılabiliyor.

Limonlu su için

Çorba ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini geciktiriyor. Ancak, Elele dergisinin temmuz sayısında yer verdiği bu diyet, kalp ve şeker hastalarına, hamile kadınlara ve emziren annelere yasak.

İşte mucize diyetin detayları

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.

Ara: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.

Öğle: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).

Ara 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).
Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.
Ara 3: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.

Akşam: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.
Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su.

0 yorum