14 Eylül 2008 18:16 · portalmerkezi
· Etiketler
göğüs
,
güzellik
,
südyen
Kadın güzelliğinin simgesinden birisi de göğüsler... Ve pek çok kadın
için göğüslerinin güzelliği çok ama çok önemli. Öyle ki, her yıl tüm
dünyada binlerce kadın daha güzel göğüslere sahip olmak için bıçak
altına yatmaktan çekinmiyor. Ancak, biz 'çok geç olmadan ve
göğüsleriniz herhangi cerrahi bir müdahaleyi gerektirmeden işe koyulun'
diyoruz.
1. Sıcak - soğuk duş
Sıcak ve
soğuk suyu değişimli olarak kullanarak vücudun herhangi bir bölgesine
uygulamak aslında Kneipp Terapi olarak bilinen çok eski bir yöntem.
Ağrılara iyi geldiği söylenen bu yöntemi tüm vücut için kullanmaksa
genel olarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Göğüslere nasıl
uygulandığına gelince; duşun el başlığını alın ve göğüslerinizin
üzerine önce dayanabildiğiniz kadar soğuk, 2 dakika ardındansa ılık su
tutun. Yaklaşık 10 dakika boyunca bunu tekrarlayın ve soğuk suyla
işlemi bitirin. Göğüs bölgenizdeki kan dolaşımı hızlanacak ve bu da
cildinizi uyararak daha gergin hale gelmesine yardımcı olacaktır.
2. Basit ama etkili egzersizlerden yardım alın
Göğüslerinizin
kısa zamanda forma girmesini istiyorsanız, egzersizlerin gücünden
mutlaka faydalanmalısınız. Eğer düzenli uygularsanız sadece bir ay
içinde istediğinizden çok daha fazlasını elde edeceğinize emin
olabilirsiniz. Size önereceğimiz egzersizleri uygulaması son derece
basit, her gün tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer: İki
avcunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir
şekilde bastırın. Egzersizi, günde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama
siz aklınıza her geldiğinde de tekrar edebilirsiniz.
Göğüsleri forma sokan egzersiz
- Bir
duvarın önünde durun. Ellerinizi duvara dayayın ve tüm ağırlığınızı
ellerinizin üzerine verin. Ardından, kollarınızı gererek kendinizi
duvardan uzaklaştırın. Günde 30 kez tekrarlayın.
- Sırt üstü yere
uzanın ve her iki elinize 2'şer kiloluk ağırlıklar alın. Kollarınızı
yukarı doğru gergin bir şekilde uzatın ve indirin. 3 set halinde 15'lik
tekrarlar yapmanız, göğüs kaslarınızı güçlendirmeniz için yeterli.
3. En doğru sutyeni seçin
Yanlış beden sutyen
seçiminin göğüsleri deforme ettiği artık bilinen bir gerçek. Sizin için
en doğru bedeni, büyük mağazalardaki satış elemanlarının yardımıyla
öğrenebilirsiniz. Ancak beden kadar yapılan aktiviteye uygun sutyen
seçimi de önemli. Örneğin spor yaparken mutlaka yaptığınız spora uygun
bir sutyen tercih etmeli, elastikiyetini kaybetmiş sutyenleri asla
kullanmamalısınız (Nike Spor Sutyen, 75 YTL). Ayrıca, doğru sutyenle
sadece saniyeler içinde bile göğüslerinizin formda görünmesini
sağlayabilirsiniz.
4. Teknolojiden yardım alın
Göğüslerinizi
toparlamak için enstitülerde yapılan bakımlardan da
faydalanabilirsiniz. Bu uygulamardan en yenisi de, 6 farklı teknolojiyi
bir araya getiren Breast Fit System. Bu teknolojiler sayesinde doku
yenilenmesi, gelişmesi, cilt elastikiyetinde iyileşme yaşanıyor, düşük
miktarda verilen elektrik akımı ile kas güçlenmesi sağlanabiliyor,
lenf, kan dolaşımı ve metabolizma gelişiyor, göğüs ucu renk koyulaşması
sıkıntısı son buluyor. Uzmanlar, göğüs geliştirme, şekillendirme ve
çatlaklara özel 10 ayrı programa sahip sistem ile yaklaşık 10 - 12
seans arasında sonuç alınmaya başlandığını ifade ediyor. Tavsiye edilen
seans 20 iken, periyot ise haftada 3 kez... Kişinin problemine, yaşına,
cilt yapısına göre bu sayı değişebiliyor. Sarkma, çatlak, büyütme
uygulamaları için farklı süreler söz konusu..
31 Temmuz 2008 08:03 · portalmerkezi
· Etiketler
bakım
,
diri göğüsler
,
göğüs
,
jimnastik
,
kan
,
masaj
,
maske
Biz kadınlar tabiiki güzel, diri gözüken göğüslere sagip olmak isteriz.
Sanıldığının aksine diri göğüslere sahip olmak için küçük bir servet
harcamamiza gerek yok, işte size birkaç basit öneri...Peelingle cildinizi pürüzsüzleştirin
Yumuşak
etkili bir vücut peelingi cildi pürüzsüzleştiriyor. Peelingin ardından
göğüs dekolteniz pembe ve canlı bir görünüme kavuşuyor. Peeling kremini
göğüs dekoltenize yayın ve yumuşak bir yüz fırçasıyla hafif masaj
yaparak yedirin. Böylece yumuşak bir dokusu olan bu bölgenen
yıpranmasını önlersiniz. Ardından ıslak ve yumuşak bir bezle peeling
kalıntılarını temizleyin.
Soğuk duş ile kan dolaşımınızı hızlandırın
Göğüsleriniz
ister küçük, isterse büyük olsun, önemli olan canlı görünmeleri. Diri
göğüslere sahip olabilmek için, düzenli olarak soğuk su ile basınçlı
duş yapın. Soğuk su ile yapılan masaj, dokuları sıkılaştırmaya, üst
derinin elastikiyetini artırmaya ve zamansız gevşemesini önlemeye
yardımcı oluyor. Sabahları duş telefonunun yardımıyla iki üç kez
dairesel hareketler yaparak soğuk suyu göğüslerinizin üzerinde
gezdirin. Ardından da güzelce kremleyin. Bu kremlerin içeriğindeki
maddeler, bağ dokusunun sıkılaşmasını ve elastikiyetini güçlendiriyor.
Ampuller bağ dokusunu sıkılaştırıyor
Ampuller,
özellikle stres, hamilelik, solaryum gibi nedenlerden dolayı yıpranan
göğüslerde etkili oluyor. Bu ürünler, içindeki konsantre maddeleri ile
göğsün bağ dokusunu sıkılaştırıyor.
Göğüs jimnastiği şart
Aslında göğüslerde hiç kas
bulunmuyor. Göğüs, merkezde hacim veren yağ dokusu içine gömülmüş meme
bezi ve biçimini veren deri örtüsünden oluşuyor. Tabii ki, jimnastikten
beklediğimiz, büyüklüğünü değiştirmesi değil. Ancak fiziksel aktivite,
göğüs bölgesinde, memenin arka kısmında kalan ve ona destek olan
kasları kuvvetlendiriyor. Bu yüzden diri göğüsler istiyorsanız, düzenli
olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Göğüs jimnastiği yaparken
ellerinize birer ağırlık alın, dik durun ve kollarınızın üst kısmını
vücudunuza iyice yapıştırın. Önce bir kolunuzu, sonra diğerini olmak
üzere, elinizde bulunan ağırlıkla birlikte kollarınızı dirsekten
kırarak yukarı kaldırın. Bu hareketleri, iki kolla da 20'şer defa olmak
üzere her gün düzenli olarak yapın.
İkinci harekette tek ağırlık
kullanın. İki elinizi birleştirerek kollarınızı başınızın üzerine doğru
kaldırın. Ardından iki kolunuzu da dirseklerden kırarak, ensenize doğru
uzatın.
Maske
Göğüslerinizdeki
kırışıklıkları farkettiğinizde paniğe kapılmayın. Göğüslerinizle
boynunuzun arasına her gün düzenli olarak uygulayacağınız göğüs
maskeleri, bu kırışıklıkları giderecektir. Maskenin ardından göğüs
bölgenizi nemli bir bezle örtmek maskenin içindeki maddelerin vücut
tarafından emilmesini kolaylaştırır.
Masaj
Pürüzlü
cilt, askılı bluzlarda kötü bir görünüm sergiler. Her gün fırçayla
yapacağınız masajlar, cildinizin canlı ve pürüzsüz görünmesini sağlar.
Bu uygulamadan sonra mutlaka vücut yağı ya da vücut kremi sürmeyin
ihmal etmeyin.
Diri göğüsler için bakım şart
Göğüs
yapısında kas bulunmuyor ve bu yüzden son derece nazik organlar. Destek
olarak, göğsü çevreleyen derinin elastikiyetinden yararlanılıyor. Ancak
göğüsler her an yerçekimine maruz kaldığından, zamanla sarkma riskiyle
karşı karşıya kalmaları kaçınılmaz. Gebelik, vücut ağırlığındaki ani
değişiklikler ve arka kasların zayıflaması da bu riski artırıyor. İşte,
bu olumsuz etkilerden dolayı göğüslerinizin sarkmasını ve göğüs
derinizin deforme olmasını istemiyorsanız, bu bölge için özel olarak
hazırlanmış bazı kozmetik ürünlerini düzenli olarak uygulamanız son
derece önem taşıyor.
