Kadınlara Özel Yürüyüş Yarışması 

04 Ekim 2008 05:08 · portalmerkezi · Etiketler kadın , yürüyüş

Çoğumuzun gözünde spor; yorucu, zaman zaman sıkıcı, zorunluluk hissedilmeden yapılmayacak bir aktivite… Kadın Sağlığı v e Spor Derneği, kadınların spora karşı olan tüm bu ön yargılarınızı yıkacak ve aslında spor dolu bir günün size ne kadar keyif dolu olabileceğini size göstermek için bir proje hazırladı: B-trophy

Haydi, tüm kadınlar yürüyüş yarışmasına!
B-trophy, en kısa tanımıyla, kadınlara özel bir yürüyüş yarışması. Keyifli, eğlenceli ve spor dolu bir gün geçirmek isteyen tüm kadınlar yarışmaya katılabilirler. 11 Ekim 2008 Cumartesi günü gerçekleştirilecek olan yarışmanın kazananı olmak için yapmanız gereken, belirlenmiş olan parkurda en kısa zamanda en çok yürüyen olabilmek. B-Trophy, 11 Ekim 2008 Cumartesi günü saat 10:00 ile 17:00 saatleri arasında, Nişantaşı-Dolmabahçe-Taksim’i kapsayan toplam 12 km’lik bir parkurda gerçekleştirilecektir. Yürüyüş sırasında parkur üzerinde belirlenen 4 adet B-point’e (kontrol noktasına) da uğramanız gerekmektedir.

En kısa zamanda en çok yol yürüyen kadının kazanacağı yarışmanın ödüllerine gelince:

Birinciye:
Prontotour'dan iki kişilik yılbaşında gidilmek üzere İtalya seyahati
Beta marka 1 çift çizme
Beta marka 1 çift ayakkabı
Beta marka 1 çanta
1 yıllık ücretsiz B-fit GOLD üyelik

İkinciye:
Beta marka 1 çift bot
Beta marka 1 çift ayakkabı
Beta marka 1 çanta
6 ay ücretsiz B-fit Diamond üyelik

Üçüncüye:
o Beta marka 1 çift ayakkabı
o Beta marka 1 çanta
o 1 ay ücretsiz B-fit Silver üyelik.

Ayrıca, tüm katılımcılara 25YTL değerinde Beta indirim çeki ve bir yıllık b-fit Sağlık Merkezi üyeliğinde geçerli olacak %25 indirim kuponu.

Yarışmaya kaydolmak için 11 Ekim Cumartesi günü Nişantaşı park’ında saat 10:00’da kurulacak olan standımızdan saat 10:30’a kadar başvurabilirsiniz veya için web adresimizdeki katılımcı formunu doldurabilirsiniz. http://www.b-trophy.com/tr/

Spor yapmak için ertelediğiniz zamanları ve “artık spor yapmalıyım” diye içinizden kaç kere geçirdiğinizi bir düşünün… Kadınlara özel olarak düşünülmüş spor dolu eğlenceli bir etkinlikle sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istemez misiniz?

Ayrıntılı bilgi ve kayıt için: http://www.b-trophy.com/tr/
Kadın Sağlığı ve Spor Derneği: 0212 252 99 95
 

2 yorum

Selülit İçin Ananas Mucizesi 

20 Eylül 2008 07:57 · portalmerkezi · Etiketler ananas ananas mucizesi , kadın , selülit

Geçen gün düşünüyordum. Çirkin kadın yoktur bakımsız kadın vardır. Siz kendinizden vazgeçtiğiniz an vücudunuz da sizden vazgeçiyor.

Kendinizi asla bırakmayın. Artık  formda kalma ve zayıflama konusunda tüm dünya kas sistemi üzerine yoğunlaşıyor. Yani yağ oranını azaltıp kas oranını artırmak gerekli. Bunu duyduğumda zor demiştim. Çünkü ben de çoğu insan gibi hareket etmeyi sevmiyorum ama karbonhidratları çok seviyordum. Ve o zaman kilo almak kaçınılmaz oluyor. 

Kilo almaya başladığınız an moraliniz bozuluyor giyinmekten hoşlanmıyorsanız. Saçlarınıza bakmıyorsunuz ve zincirleme olarak kendinize güveniniz azalıyor. En önemlisi selülit konusunu düşünmek bile istemiyorum. Hiç düşündünüzmü kendinizi önemsediğiniz an dünya sizin etrafınızda dönmeye başlayacak. Mutsuzluğun temelinde değersizlik duygusu yatıyor. Önce kendiniz için önemlisiniz. 

Kendinizi mutlu edip o enerjiyi yaymaya başladığınız anda etrafınızdaki kişilerin yaklaşımı çok farklı olacak. Bugün başlayın mutlu değilseniz değiştirin düşünceleri. Bugüne kadar hep negatif düşündüm elime hiçbirşey geçmedi. Artık herşeye olumlu bakıyorum. Deneyin beni anlayacaksınız. 

Kulaklarınızı tıkayın hep iyi olacağını hayal edin. Yalnız değilsiniz istisnasız herkes problemler yaşıyor ama biz onların yaşadıklarını bilemediğimiz için hep en acısını biz yaşıyoruz sanıyoruz. Hepimizin bu yaşamda farklı deneyimleri var sırayla geçiyoruz tüm sınavlardan. Ama tek bir gerçek var o da sizsiniz. 

Üzüldüğünüz zaman vazgeçmeyin yaşamdan. Su içmek en önemlisi günde 2.5 litre su hem sağlığınız hem formda kalmanız için çok önemli. Sabahları ballı limonlu ılık su ile güne başlarsanız daha az acıkırsınız. Siyah çay beyindeki susama merkezini baskıladığı için uzmanlar bitki çaylarını daha çok tavsiye ediyor. 

Hiçbir şey yapamıyorsanız biraz hareketli olmaya çalışıp su için. Hergün yeşil çay  ve melissa çayı içerseniz daha kolay formda kalırsınız. Bir doktorun tavsiyesi üzerine Selülit için ananas kabuğunu suda limon kabuklarıyla haşlayıp soğutup onbeş gün içtim. Bana birçok kremden ve haplardan daha iyi geldi. Bol su ile birlikte ananas suyunu içerseniz çok faydasını göreceksiniz. Saçlarınız için sihirli bir formul ise kuru maya zeytinyağı ile karıştırılıp saça haftada bir sürülünce sonuçlarını sizde görecekseniz. Güzel bir hafta diliyorum kendinizi mutlu etmeyi unutmayın.

0 yorum

10 Saniyede 4,5 kilo Zayıflayın 

16 Eylül 2008 09:21 · portalmerkezi · Etiketler kadın , kalça , kilo , zayıflama

Kilolu olduğunu düşünen kadınlar, zamanla daha eğik, mutsuz dolaşmaya başlıyor. Bu eğik görüntü onbların daha kilolu görünmelerine neden oluyor. Yaşlı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, duruşunu değiştiren kadınların kendisiyle aynı özellikteki kadınlardan daha zayıf göründüğünü ortaya koydu. York Üniversitesi bilim adamları, aynı tip giyinen 200 kadının fotoğraflarını inceledi. Yatay çizgili kıyafetleri tercih edenlerin diğerlerine göre daha kilolu göründüğünü tespit ettiler. Aynı zamanda duruşunda zayıf görünme üzerinde etkisini gözlemlediler.

Nasıl durduğunuz önemli
Ne giyerseniz giyim 10 saniyede 4.5 kilo daha zayıf ve uzun görünebilirsiniz. Eğik duruş, zamanla karın ve sırt kaslarınızı zayıflamasına neden oluyor. Düşük omuzlar, aşağı sarkan göbek, yuvarlak sırt ve sarkık kalçalar kadınları daha hantal ve yaşlı gösterir. Bu yanlış duruş zamanla sırt, bel ve omuz ağrılarına neden olur. Vücudunuz zamanla dengesini kaybeder, kaslarınız zayıflar, zorlanır.

İşte daha iyi bir vücuda sahip olmanız için yapmanız gerekenler..

Dik yürüyün..

• Kendinizi koyvermiş bir şekilde çok rahat ya da kambur yürümeyin
• Tam boy bir aynanın karşısına geçin ve ayaklarınızı düz ve dik basmaya çalışın.
• Duvara dik olarak yaslanın, durabildiğiniz kadar dik durun. Bu doğal yürüme şeklinizdir. Bu şekilde yürümeye çalışın.
• Dik yürüdüğünüzde daha zayıf ve bel çevreniz daha ince görünecek.

• Tüm gün bilgisayar karşısında oturuyorsanız omuzlarınız öne doğru düşer.
• Ayakta ya da oturduğunuz yerde omuzlarınızı kaldırın, kürek kemiklerinizi yukarı, aşağı doğru hareket ettin.
• Omuzlarınızı genişletmek sizi daha zayıf gösterir, yüzünüze kendinden emin bir ifade verir.
• Bu ufak ayarlama omuz ve sırt ağrılarınızın azalmasını sağlayacak.

• Dik yürüken, yapabildiğiniz kadar mide kaslarınızı içinize doğru çekin, rahat hissetmek isteyinceye kadar böyle durun. Bu hareketi sıkça yapın ve alışkanlık haline getirin. Bu karın çevrenizi, sırt ağrılarınızın üstesinden gelmenizi sağlayacak.

• Ayakta dik durun, kalçalarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkın. Mümkün olduğu kadar bu şekilde bekleyin. Bu hareketi sürekli tekrarlayın.

0 yorum