Zayıflatan Beş Özel Yiyecek
Yağ oranı düşük birçok moda diyetler zayıflatma vadededer. İki ya da üç
hafta moda olan diyeti yaptıktan sonra hemen zayıflayacağınızı ya da
böyle kalacağınızı düşünüyorsanız oldukça iyimsersiniz. Bu tür bir
programda ilk iki haftayı takip eden diğer haftalarda da zayıflamaya
devam edersiniz ancak size birşeyler olmaya başlar. Kendinizi tembel,
uyuşuk hissedersiniz, diyetinizde olmayan yiyecekleri tüketme isteği
duyarsınız ya da daha iyimser bir deyişle midenizin büzüldüğünü,
umutsuzluğa kapıldığınızı ve diyet kurallarına hapsolduğunuzu
düşünebilirsiniz.
Kilolu
olduğunu düşünerek diyet yapmak oldukça zordur. Çoğu diyet yiyecekleri
kilo vermeyi sağlayabilir ancak metabolizmanız normal besinlere de
ihtiyaç duyar. İşte önerilen 5 yiyecek metabolizmanızın işleyişini
bozmadan, vücudunuzun enerji kullanma yeteneğini artırarak sağlıklı
kiloda olmanızı sağlar.
1. Bozanın da Hammaddesi Akdarı:
Tüm tahıllar yararlıdır ancak akdarı olarak bilinen tahıl daha
yararlıdır. Protein, lif, B complex vitamin içerir ve kolayca
sindirilir.
2. Kuşkonmaz: Zayıflarken klorofil bakımından zengin kuşkonmaz gibi gıdalar tüketmeniz önerilir. Kuşkonmaz folikasit, A, C, K vitaminleri bakımından zengindir ve lif kaynağıdır. Ayrıca, inulin (insülin ile karıştırılmamalıdır) olarak bilinen büyük bağırsaktaki yararlı bakteri oluşumunu destekleyen bir karbonhidrat da içerir.
3. Nar: Zayıflarken nar gibi taze meyve tüketimine de önem verilmesi gerekir. Nar, kanserden korur ve antioksidan özelliği ile oldukça yararlı bir meyvedir. Nar yemek ya da nar suyu içmek yararlı olabilir ancak çok fazla nar suyu tüketmemeye dikkat edin. Meyvelerin daha yararlı olması için sadece suyunu tüketmek yerine lif özelliğinden de yararlanmanız için yemeniz önerilir.
4. Çam fıstığı: çam fıstığı çam ağaçlarında bulunan ve yenilebilen önemli bir kuruyemiştir. Genellikle dolmalarda kullanılan çam fıstığı mide, ince ve kalınbarsakları korurur. Çam fıstığı yağı da sindirime yardımcıdır. Çam fıstığı ve bu tür kuruyemişler zayıflarken iştahınızı dengeleyen ve metabolizmanızı canlandıran yiyeceklerdir.
5. Yeşil çay: Kahveye ve kafein içeren diğer içeceklere harika bir alternatif. Çok az kafein ile yararlı antioksidan içerir.
Sağlıklı
bir diyet tavuk göğsü, mercimek gibi tahıllar, meyve ve sebzeler gibi
yağsız proteinlerde içerebilir. Moda diyetler kısa sürede büyük oranda
zayıflatma vadetselerde, kısa bir süre sonra kilo alacağınızı da
belirtmeleri gerekir.
İhtiyacınıza göre yukarıdaki besinlerden
günlük öğünlerinizde azar azar tüketin. Şişmanlatan yiyeceklerden uzak
durun, yavaş yavaş çiğneyin ve diyet planınıza bu yiyecekleri mutlaka
dahil edin.
