Sahne şovuyla zayıflayın! 

28 Eylül 2008 11:05 · portalmerkezi · Etiketler zayıflama

Dünyadaki spor akımlarının Türkiye’de eş zamanlı uygulayıcısı Hillside City Club, en son fitness akımlarını sunmaya devam ediyor! Fitness devrimi kabul edilen BEAT IT Exercise Türkiye’de ilk kez  Hillside City Club’da! Dünyada patentli fitness programlarından biri olan BEAT IT Exercise’ın yaratıcısı Dorman Racines’ın çalıştırdığı kişiler arasında dünyaca ünlü modacı Domenico Dolce(D&G) ve futbolcu Ivan Ramiro Cordoba da bulunuyor. Entertainment kanalında fikir ve fitness danışmanlığı yapan Dorman Racines eşliğinde açıkhavada gerçekleştirilen masterclasslarda kalbin, vücudun ve müziğin vuruşları tek bir öğe haline geliyor.

Günümüzde egzersizlerin çoğu karşılıklı rekabeti kızıştırmadan, fiziksel ve ruhsal sağlık öğelerine yoğunlaşıyor. Dünyadaki en son akım, eğlenceli egzersizlerle geliştirilen ve korunan uyumlu ve dinç bir vücuda sahip olmak… Bu bağlamda, tutkuyla sarmalanmış Latin müziği ritimleri ile kick-boxing tekniklerinin birleştiği  BEAT IT Exercise, katılımcılarda kışkırtıcı bir etki yaratarak rahatlamalarını ve enerji toplamalarını sağlayan tam bir “sahne show”u. BEAT IT Exercise, boks çuvalı ile çalışılabildiği gibi, BEAT IT Ghost adı verilen çuvalsız egzersizlerle de yapılabiliyor. İngilizce’de “vuruş” anlamına gelen Beat kelimesinin bu egzersizdeki gerçek anlamı müzikal vuruştur. Müzik bir orkestra şefi gibi özel vurgular ile vuruş sayılarını, niteliğini ve hızını belirliyor. Tüm kasların çalışmasını sağlayan BEAT IT Exercise, zayıflamak, toksinlerden arınmak, negative enerjiyi boşaltmak, kendini koruma içgüdüsünü harekete geçirmek ve ritim ve koordinasyon duygusunu kazanmayı hedefleyen yeni bir şey deneme arzusunda olan herkes için ideal bir seçim!

BEAT IT Exercise, yaratıcısı Dorman Racines’den seminerler alan eğitmenler eşliğinde Türkiye’de ilk ve tek Hillside City Club’da uygulanmaya başlıyor.

HILLSIDE CITY CLUB-ETİLER: 0212 352 23 33
HILLSIDE CITY CLUB-İSTİNYE: 0212 367 20 00

0 yorum

Karın Düzleştiren 5 Yiyecek 

26 Eylül 2008 19:53 · portalmerkezi · Etiketler avokado , kuruyemiş , yaş , zayıflama , zeytinyağı , çikolata

Bazı besinler vücudunuzda daha uzun süre enerjiye dönüşür ve yaşamınızı uzatmaz. Oysa düz karına sahip olmanın sırrı tüketilen iyi yağlarda gizlidir. Akdeniz kültüründe zeytinyağı sıvı altın olarak bilinir, Aztekler için çikolata önemli, Mısırlı firavunlar için badem kıymetli ve yetiştiği bölgeler için avakado üremeyi temsil eder. Bu yiyecekler tarihte olduğu gibi karın düzleştiren diyetin kalbidir. Bu yiyecekleri her öğünde tüketmeniz bel çevresinde toplanan yağları önleyebilir. İşte bel çevresindeki tehlikeli yağları önleyen yiyecekler..

1. Yağlar

Ne tüketmeli?: Kanola, zeytinyağı, fındık yağı, susam yağı, soya yağı, çiçek yağı , ceviz yağı

Bu şekilde tüketin: Susam, fındık ya da kanola yağını kızartmalarda, ceviz ya da zeytin yağını tavalarda, çorba ya da ızgara yiyeceklerde, pirinçte ya da makarna da kullanın. Deniz ürünleri için zeytinyağı ya da susam yağını tercih edin, yemeklerinizi çiçek yağı, soya yağıyla pişirin, salatalarda zeytinyağı tercih edin. Ölçü olarak 1 yemek kaşığını temel alın.

2. Kuruyemiş ve diğerleri

Ne tüketmeli?: Badem, fındık, çekirdek, tahin, ceviz, susamdan hazırlanan tahin

Bu şekilde tüketin: Bu yiyecekleri sadece atıştırma amaçlı tüketin. Salatanızın üzerine serpiştirin. Balık yada tavuk üzerine isteğinize göre serpiştirebilirsiniz. Ölçü olarak 2 yemek kaşığını temel alın.

3. Avokado

Bu şekilde tüketin: Dilimleyerek salata veya sade olarak tüketebilirsiniz. Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın.

4. Zeytinyağı

Ne tüketmeli?: Siyah ya da yeşil zeytin yağı

Bu şekilde tüketin: Zeytini kahvaltılık ya da atıştırma bir besin olarak tüketin. Pizza, salata, kraker, sandviç ya da diğer yediklerinize ekleyin.  Ölçü olarak 10 büyük zeytin ya da 2 yemek kaşığı zeytin ezmesi tüketilebilir.

5. Çikolata

Ne tüketmeli?: Koyu çikolata

Bu şekilde tüketin: Tüketmek için çıldırdığınızda bar ya da sos olarak tüketin.  Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın.

1 yorum

Zayıflatan Beş Özel Yiyecek 

19 Eylül 2008 06:33 · portalmerkezi · Etiketler diyet , moda , yiyecek , zayıflama

Yağ oranı düşük birçok moda diyetler zayıflatma vadededer. İki ya da üç hafta moda olan diyeti yaptıktan sonra hemen zayıflayacağınızı ya da böyle kalacağınızı düşünüyorsanız oldukça iyimsersiniz. Bu tür bir programda ilk iki haftayı takip eden diğer haftalarda da zayıflamaya devam edersiniz ancak size birşeyler olmaya başlar. Kendinizi tembel, uyuşuk hissedersiniz, diyetinizde olmayan yiyecekleri tüketme isteği duyarsınız ya da daha iyimser bir deyişle midenizin büzüldüğünü, umutsuzluğa kapıldığınızı ve diyet kurallarına hapsolduğunuzu düşünebilirsiniz.

Kilolu olduğunu düşünerek diyet yapmak oldukça zordur. Çoğu diyet yiyecekleri kilo vermeyi sağlayabilir ancak metabolizmanız normal besinlere de ihtiyaç duyar. İşte önerilen 5 yiyecek metabolizmanızın işleyişini bozmadan, vücudunuzun enerji kullanma yeteneğini artırarak sağlıklı kiloda olmanızı sağlar.

1. Bozanın da Hammaddesi Akdarı: Tüm tahıllar yararlıdır ancak akdarı olarak bilinen tahıl daha yararlıdır. Protein, lif, B complex vitamin içerir ve kolayca sindirilir.

2. Kuşkonmaz: Zayıflarken klorofil bakımından zengin kuşkonmaz gibi gıdalar tüketmeniz önerilir. Kuşkonmaz folikasit, A, C, K vitaminleri bakımından zengindir ve lif kaynağıdır. Ayrıca, inulin (insülin ile karıştırılmamalıdır) olarak bilinen büyük bağırsaktaki yararlı bakteri oluşumunu destekleyen bir karbonhidrat da içerir.

3. Nar: Zayıflarken nar gibi taze meyve tüketimine de önem verilmesi gerekir. Nar, kanserden korur ve antioksidan özelliği ile oldukça yararlı bir meyvedir. Nar yemek ya da nar suyu içmek yararlı olabilir ancak çok fazla nar suyu tüketmemeye dikkat edin. Meyvelerin daha yararlı olması için sadece suyunu tüketmek yerine lif özelliğinden de yararlanmanız için yemeniz önerilir.

4. Çam fıstığı: çam fıstığı çam ağaçlarında bulunan ve yenilebilen önemli bir kuruyemiştir. Genellikle dolmalarda kullanılan çam fıstığı mide, ince ve kalınbarsakları korurur. Çam fıstığı yağı da sindirime yardımcıdır. Çam fıstığı ve bu tür kuruyemişler zayıflarken iştahınızı dengeleyen ve metabolizmanızı canlandıran yiyeceklerdir.

5. Yeşil çay: Kahveye ve kafein içeren diğer içeceklere harika bir alternatif. Çok az kafein ile yararlı antioksidan içerir.

Sağlıklı bir diyet tavuk göğsü, mercimek gibi tahıllar, meyve ve sebzeler gibi yağsız proteinlerde içerebilir. Moda diyetler kısa sürede büyük oranda zayıflatma vadetselerde, kısa bir süre sonra kilo alacağınızı da belirtmeleri gerekir.

İhtiyacınıza göre yukarıdaki besinlerden günlük öğünlerinizde azar azar tüketin. Şişmanlatan yiyeceklerden uzak durun, yavaş yavaş çiğneyin ve diyet planınıza bu yiyecekleri mutlaka dahil edin.

0 yorum

10 Saniyede 4,5 kilo Zayıflayın 

16 Eylül 2008 09:21 · portalmerkezi · Etiketler kadın , kalça , kilo , zayıflama

Kilolu olduğunu düşünen kadınlar, zamanla daha eğik, mutsuz dolaşmaya başlıyor. Bu eğik görüntü onbların daha kilolu görünmelerine neden oluyor. Yaşlı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, duruşunu değiştiren kadınların kendisiyle aynı özellikteki kadınlardan daha zayıf göründüğünü ortaya koydu. York Üniversitesi bilim adamları, aynı tip giyinen 200 kadının fotoğraflarını inceledi. Yatay çizgili kıyafetleri tercih edenlerin diğerlerine göre daha kilolu göründüğünü tespit ettiler. Aynı zamanda duruşunda zayıf görünme üzerinde etkisini gözlemlediler.

Nasıl durduğunuz önemli
Ne giyerseniz giyim 10 saniyede 4.5 kilo daha zayıf ve uzun görünebilirsiniz. Eğik duruş, zamanla karın ve sırt kaslarınızı zayıflamasına neden oluyor. Düşük omuzlar, aşağı sarkan göbek, yuvarlak sırt ve sarkık kalçalar kadınları daha hantal ve yaşlı gösterir. Bu yanlış duruş zamanla sırt, bel ve omuz ağrılarına neden olur. Vücudunuz zamanla dengesini kaybeder, kaslarınız zayıflar, zorlanır.

İşte daha iyi bir vücuda sahip olmanız için yapmanız gerekenler..

Dik yürüyün..

• Kendinizi koyvermiş bir şekilde çok rahat ya da kambur yürümeyin
• Tam boy bir aynanın karşısına geçin ve ayaklarınızı düz ve dik basmaya çalışın.
• Duvara dik olarak yaslanın, durabildiğiniz kadar dik durun. Bu doğal yürüme şeklinizdir. Bu şekilde yürümeye çalışın.
• Dik yürüdüğünüzde daha zayıf ve bel çevreniz daha ince görünecek.

• Tüm gün bilgisayar karşısında oturuyorsanız omuzlarınız öne doğru düşer.
• Ayakta ya da oturduğunuz yerde omuzlarınızı kaldırın, kürek kemiklerinizi yukarı, aşağı doğru hareket ettin.
• Omuzlarınızı genişletmek sizi daha zayıf gösterir, yüzünüze kendinden emin bir ifade verir.
• Bu ufak ayarlama omuz ve sırt ağrılarınızın azalmasını sağlayacak.

• Dik yürüken, yapabildiğiniz kadar mide kaslarınızı içinize doğru çekin, rahat hissetmek isteyinceye kadar böyle durun. Bu hareketi sıkça yapın ve alışkanlık haline getirin. Bu karın çevrenizi, sırt ağrılarınızın üstesinden gelmenizi sağlayacak.

• Ayakta dik durun, kalçalarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkın. Mümkün olduğu kadar bu şekilde bekleyin. Bu hareketi sürekli tekrarlayın.

0 yorum

Lida Zayıflama Hapı Hakkında Bilgi. 

15 Eylül 2008 04:08 · portalmerkezi · Etiketler lida , zayıflama , zayıflama hapı

Lida zayıflama hapını eminim bilmeyen yoktur, çevremde bir çok insan kullanıyor, ve çok başarılı bir ilaç. Yalnız çok fazla sahtesi olduğundan, bakanlık yasakladı bu ilaçı..

Alırken dikkat edin, kesinlikle, bakanlık onaylı belgesini isteyin.

1 yorum

Zayıflama Yöntemleri. 

31 Temmuz 2008 08:06 · portalmerkezi · Etiketler zayıflama

Evde, işte, arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile farketmeden zayıflayabilirsiniz.

Evde...

• Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
• Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
• TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
• Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
• Vücudunuza kese yapın.
• Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.

• Kumda yürüyün.
• Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
• Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
• Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
• Mümkünse frizbi oynayın.

• Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
• Masanızda dik durmaya çalışın.
• Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
• Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
• Kahvenizi kendiniz alın.
• Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
• Fırsat buldukça ayakta durun.

• Dansa gidin.
• Bowling, bilardo oynayın.
• Gülün.

0 yorum

Vejetaryen Diyeti Zayıflatır mı? 

16 Temmuz 2008 09:16 · portalmerkezi · Etiketler diyet , zayıflama

Soru: Vejetaryen diyetine devam edersem otomatik olarak kilo verir miyim?

Cevap:  Tabiki hayır. Çoğu insan vejertanyen diyetinin sağlıklı olduğuna inanmasına rağmen az yağlı yiyecek seçenekleri ve kalori kontrolü, siz ne yerseniz yiyin çok önemlidir.

Aslında, çoğu vejetaryen fazla yağ alır. Yumurta, krema, tere yağ, işlenmemiş süt ürünleri ve peynirler gereksiz birçok kalori içermektedirler. Bazı vejeteryan protein kaynakları, kuru yemiş ve tohum gibi, fazla yağ içerir. Tüm bunların vejetaryen diyetinde saklanmasına rağmen kilo vermeye çalışırken vejeteryan yaşam tarzı yararlarınıda elde edebilirsiniz.

Vejetaryen diyetinde ve kilo vermede yer alan bu basit ideaları takip edin:

Süt ürünlerini içiyorsanız yağsız sütleri tercih edin. Soya milk içiyorsanız gereksiz yağ ve kalori olmadan gerekli protein, vitamin ve mineral elde etmek için soya sütü ve yağı azaltın.

Az miktarda peynir yiyin, hem inekten sütünden yapılan peynir hem de soya veya pirinç sütünden yapılan peynir fazla yağ içerir. Ne zaman imkan olursa daha az peynir yiyin ve az yağlı çeşitlilerini (yağın her gramı beş gramdan fazla değildir) tercih edin.

Protein seçiminiz baklagiller, tofu ve Endonezya’da soya fasülyesinden yapılan bir yemek çeşidi ilk olmalıdır. Kuru yemişler ve tohumlar harika protein depolarıdır ama büyük porsiyon kötü olur. Bir günde bir avuçtan daha fazla yerseniz oldukça fazla olur.

Gerçekten çok acıktıysanız atıştırma için taze meyve veya çiğ sebze tüketin.

Atıştırmanızda yağ ve şekeri sınırlayın.

Yiyeceklerinize tat vermek için mayonez, tere yağ veya margarin ya da ekşi krema yerine sos, limon suyu veya sirke kullanın.

Her hangi bir diyette kızarmış yiyecekleri yemekten kaçının fırında, haşlanmış ve buharda pişmiş yiyecekleri tercih edin.

Acıktığınızda sadece onları yemeyi deneyin. Kilo almanıza neden olan açıkma olmadığında az kalori içeren yiyecekleri yiyin.

1 yorum

Light ürünler zayıflatıyor mu? 

16 Temmuz 2008 06:17 · portalmerkezi · Etiketler light , zayıflama

Diyetteyseniz ya da kilonuzu korumak için yediğinize, içtiğinize önem veriyorsanız, hafif beslenme ve light gıdalara dair bilmek istediklerinizi uzmanlar sizin için anlattı…

İngilizce hafif anlamına gelen ama orijinal haliyle dilimize yerleşen 'light', özellikle diyetlerin vazgeçilmez gıdaları için sık kullandığımız bir sözcük. "Beslenme biliminde light gıda ya da light besin denildiğinde enerji içeriği acısından referans ürünlere göre daha az kalori içeren ürünler akla gelir" diyor beslenme ve diyet uzmanı Turgay Köse. Bir ürünün light olabilmesi için sahip olması gereken özelliği, enerji içeriğinin referans ürünlere göre en az yüzde 25 oranında düşürülmesi olarak açıklıyor. "Bu durum genelde şeker ve yağ içeriğinin kısıtlanması ile gerçekleşir" diyor.

Beslenme ve diyet uzmanı Gizem Şeber de Koruma Kontrol Genel Müdürlüğü'nün tanımlamasına göre, 100 gram katı gıdanın 40 kalorinin altında enerji içeriyorsa düşük enerjili, 3 gramdan az yağ içeriyorsa düşük yağlı, 0,5 gramdan az yağ içeriyorsa da yağsız ürün olarak kabul edildiğini anlatıyor. Light, yani düşük enerjili ya da düşük yağlı gıdaların yedi yaşından büyük, sağlıklı herkes tarafından tüketilebileceğini belirtiyor Gizem Şeber. Ancak hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişilere, bu tür ürünleri tüketmeden önce mutlaka etiket kontrolü yapmalarını öneriyor. "Çünkü light ürünler yağdan kısıtlandığı halde yüksek şeker veya tuz içeriyor olabilir" diyor. Annelerin özellikle yanlışa düştükleri bir konu da yedi yaş altındaki çocuklarım light süt ürünlerine yönlendirmelerini gösteriyor. "Bu yaş grubu çocukların beyin gelişimi için light süt ürünlerinde bulunmayan doymuş yağ asitlerine de gereksinimi var" diyor.

0 yorum

Zayıflama Teknikleri! 

16 Temmuz 2008 06:13 · portalmerkezi · Etiketler zayıflama

Hiç aç kalmadan, hatta kendinizi gün boyu küçük bir kuzu yemiş gibi hissederek kilo vermek istersiniz öyle değil mi? O halde dünyada popüleritesi giderek artan, ilaçsız, üstelik hiçbir yan etkisi olmayan alternatif zayıflama yöntemleriyle tanışmanın tam sırası!

Yaz kapıya dayandı ama siz hala istediğiniz  kiloya inemediniz öyle değil mi? Kabul edin, şimdiye dek boğuştuğunuz ölümcül diyetler bile bu kadar kısa bir sürede sizi eski kilonuza kavuşturmaya yetmeyecek. Yani önünüzde iki seçenek var: Ya tatili unutup evinizin sote ama güneş alan bir yerinde güneşlen- meyi tercih edeceksiniz, ya da sıkı ama etkili bir diyet programı uygulayacaksınız. Tamam kabul, ikisi de kulağa hiç ama hiç hoş gelmiyor. Hele diyet deyince tüyleriniz diken diken oluyor. Neyse, allahtan “alternatif tıp” çılar bizler gibi hem yiyip hem de zayıflamak isteyenleri de düşünmüş de birkaç zayıflama metodu geliştirip, biz kadınların bu elzem sorununu kökünden halletmeyi başarmış. İşte bu yöntemlerden bazıları:
Akupunktur

Bilinen en eski tedavi yöntemlerinden olan akupunktur Çin’de tam 5000 yıldır uygulanmasına rağmen zayıflama yöntemi olarak benimsenmesi 20yy.rastlıyor. Ülkemizde bu yöntemle kilo verdiren birçok hekim var. Bunlardan biri de 1994 yılından bu yana Kudekas isimli akupunktur yöntemini uygulayan iç hastalıkları uzmanı Dr. Gürkan Kubilay. İnsanların kilo almalarının en büyük nedenini aldıkları kaloriyle harcadıkları kalori arasında denge kuramamasına bağlayan Kubilay, “Eğer ortalama bir yeme düzeni yoksa, arada sırada yapılan katı rejimlerin kişiyi kandırmaktan öteye gidemediğini, bir süre sonra da metebolizma iyice yavaşladığından az yense bile kilo verilemiyeceğini söylüyor ve ekliyor: “Biz sistemimizle sadece kilo verdirmeyi değil, aynı zamanda doğru beslenme alışkanlığının sağlanmasını amaçlıyoruz.”

Nasıl uygulanıyor?

Akupunturun kilo kaybetmedeki en önemli amacı kendi başına yapıldığında zor olan bir şeyi kolay hale getirmek.  İşte bu aşamada stres, halsizlik, yorgunluk gibi rejimin getirdiği zorluklar ortadan kalkıyor. Böylece vücutta açlığa kolayca tahammül etme sistemi kuruluyor. Bu etki de mide noktası olarak bilinen kulağa takılan manyetik iğnelerle sağlanıyor. Bu iğneler sayesinde zaman zaman açlık duyulsa da çok az yenerek açlık hissi tamamen bastırılabiliyor.
“Diyet boyunca hiç açlık hissetmedim”

Yeliz P. (34) Mimar

“Kendimi bildim bileli kiloluydum. Birçok defa diyet yaptım ancak, her seferinde diyeti bırakır bırakmaz kilolarımı geri alıyordum. Hem de fazlasıyla! Bu da kendimi çok çaresiz hissetmeme neden oluyordu. Sonra bir gün, bir arkadaşım sayesinde akupunkturla tanıştım. İğneler kulağıma takıldıktan iki gün sonra az yemek yememe rağmen, sanki tıka basa doymuş gibi kalkıyordum sofradan. Tedavim tam iki ay sürdü. Arada bir kaçamaklar yapmama rağmen iki ayda tam 10 kg verdim. Şimdi çok mutluyum.”
Ayuveda

Son yılların gözde zayıflama yöntemlerinden biri de Ayuveda. 5000 yıllık doğal sağlık sistemi Ayuveda’nın temel tedavisi olan Panca-Karma yöntemi ise damak tadından ödün vermek istemeyenlerin imdadına yetişiyor.
Nasıl uygulanıyor?

Panca-Karma sisteminin uygulanışı diğer alternatif zayıflama yöntemlerine göre biraz daha mistik. Yağla yapılan masajlar, buhar banyoları ve bitkisel terapiler tedavinin ana başılıklarını oluşturuyor.

Hastalar tedaviye önce beş gün kadar evde kendilerini hazırlayarak başlıyorlar. Daha sonraysa iki haftalık özel kür uygulanıyor. Günde üç saat yapılan buhar tedavileri, özel yağlarla yapılan masaj, vücuda uygulanan yağ akımları gibi tekniklerle toksinler, sindirim kanallarında toplanıyor ve dışarı atılıyor. Bu teknikler aynı zamanda kişinin vücut tipine uygun diyetlerle de destekleniyor. Her öğünde en fazla iki avuç yemeğin verildiği diyetler Ayuverda’nın üç beden tipi olan Kapha, Vata ve Pitta’ya göre düzenleniyor.

Buna göre Kapha beden tipine sahip olanlar, şişmanlığa en eğilimli grup kabul edilirken Vatta tipi mensupları ince yapılı olmalarıyla tanınıyor. Pitta tipi ise balık etli ve açlığa tahammülü zayıf kişiler olarak biliniyor.
“Doğru beslenmeyi öğrendim”

Yılmaz G. (42) Hekim

“Aslında şişmanlığımı fazla dert ettiğimi söyleyemem. Ama yaşımın ilerlemesi ve bir takım sağlık problemleriyle karşılaşmamdan ötürü geç de olsa zayıflamaya karar verdim.  Altertatif  tıpla eskiden beri ilgili olduğumdan Panca-Karma yöntemiyle zayıflamak bana çok cazip geldi. Tipik bir Vatta mensubu olduğumdan kendime uygun bir diyet seçtim ve diğer tedavi yöntemleriyle birlikte üç ayda tam 12 kg verdim.”
Hipnoz

“Bu da nereden çıktı” demeyin. Eski çağlardan bu yana en etkili tedavi yöntemlerinden biri olan hipnoz, son yıllarda fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için de kullanılıyor. Zira uzmanlar zayıflamanın da kilo almanın da beyinde başlayıp beyinde bittiği görüşündeler. Yani onlara göre asıl doyması gereken yerimiz midemiz değil beynimiz!
Nasıl uygulanıyor?

Bir kişinin hipnozla kilo kaybetmesinin en önemli şartı, zayıflamayı gerçekten istemesi ve hipnoza tepki vermesi. Aksi takdirde bu yöntem başarılı olamıyor. Bu gerçekleşktikten sonra verilmek istenen kiloya bağlı olarak tedavinin süresi belirlenerek seanslara başlanıyor.

Hasta seans süresince  üç aşamadan geçiyor. İlk bölüm “gevşeme”, ikincisi “telkin” ve üçüncüsü ise “bilinçaltının etkilenmesi”. Tedavinin özü işte bu üçüncü aşamada gizli. Bilinçaltı etkilenerek organizmanın kilo almaya neden olan besinlere tepki vermesi sağlanıyor. Örneğin seans sonrasında çikolata gibi yüksek kalorili yiyecekler  yenildiğinde mide bulantısı başlıyor ve doğal olarak hasta bu yiyecekleri yiyemiyor.

Tedavi verilmek istenen kiloya ve metobolizmasına bağlı olarak 2-5 ay arasında değişiyor.

“İnanamadım ama oldu”

Zeynep(21), Öğrenci

“Hipnozla zayıflama tedavime başlayana kadar sayısız diyet denedim. Önce herşey iyi gidiyor, istediğim kiloya iniyorum. Ama sonra verdiğim kiloları aynen geri alıyordum. Diyet boyunca çektiğim sıkıntılar da cabası!  Hipnoz tedavisi sırasında ise bunların hiçbirini yaşamadım. Çünkü ben istesem de beynim abur cubur yememe müsaade etmiyordu. Sonunda başardım ve bir ayda 6 kilo verdim.”

0 yorum

Zayıflamanın Altın Kuralı... 

12 Temmuz 2008 07:58 · portalmerkezi · Etiketler zayıflama

Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenme önerileri içinde en büyük yeri tutan 2 temel gruptur. Ancak tüm meyve ve sebzelerin belirli bir enerji değeri ve şeker içerikleri vardır. Bu sebeple yenilen miktarlar önemlidir, yarım muzun enerji değeri 1 elmaya eşittir.

Meyve porsiyonları meyvelerin şeker içeriklerine göre ayarlanarak tavsiye edilir. Sebzelerin genelde su ve lif oranlarının yüksek olması enerji değerlerinin düşük olmasına sebeptir. Çiğ olarak yenilebilen kıvırcık, göbek marul, nane, maydanoz, roka, biber, domates, salatalık gibi sebzeler çoğu zaman diyette serbest bırakılır. Pişirilerek yenilen sebzelerde ise durum içindeki yağ miktarına ve pişirme şekline bağlıdır. Sonuç olarak meyve ve sebzeler düşük enerji içerikli olmalarına rağmen diyet içinde tavsiye edilen miktarların üzerinde yenilmemelidir.

Yararlarını biliyor musunuz?

Üzüm: Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan, fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzüm bol bol tüketilmelidir.

Karpuz: İçerdiği laykopen maddesinin, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptanmıştır.

Kayısı: İçindeki beta karoten adlı madde, hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir.

Domates: Domates özellikle laykopen yönünden zengindir. Laykopenin antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, mesane ve deri kanseri riskini azalttığı bilinmektedir.

Biber: Bol miktarda A ve C vitamini içerir.

Çilek: Bol miktarda A, B1, B2, C ve K vitamini, protein, şeker, meyve asidi, demir, fosfor, sodyum, kalsiyum, potasyum içerir.

Şeftali: A ve C vitaminlerini içerir.

Elma: Tok tutan, kalorisi fazla olmayan cilde ve saçlara iyi gelen elmada A, C vitaminleri bulunuyor. Potasyum zengini elma, sindirim için yararlı bol miktarda lif içeriyor.

Kivi: Kalp ve damar sağlığı açısından kolestrolün düşürülmesinde etkili bir madde olan petkin, kivi de bol miktarda mevcut.

0 yorum